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代謝を高めるストレッチ

眠っている間に作用していた副交感神経は、交感神経に変わる。この時点で軽く体を動かして交感神経を解除すると、内臓や循環器の活動が盛んになり、基礎代謝量が高くなる。朝の代謝率を高めておくと、一日中代謝率の高いボディを保つことができる。無理な運動をする必要なく、簡単なストレッチで十分。ストレッチは、合間に必要である。長時間椅子に座っている日中のオフィスでも、代謝率を落とさないようにストレッチをするのが良い。寝る前には、特に筋肉運動よりもストレッチで疲れた筋肉をスムーズに解放されていて、血液の流れを円滑にしても冷え性を解消、代謝率を向上させるのが良い。
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# by zenbukore | 2009-09-01 22:11